皆さんは自分の人生に満足していますか？
後悔していませんか？
私はこう聞かれたら、真っ先に後悔しています、と答えてしまいます。
とても悲しいですがこれが今の自分の現実です。
後悔がたくさんあります。出来たらやり直したいし人生こんな風になるとは思ってもいませんでした。こんなに苦労する人生になるとは思いませんでした。
あの時ああしていたら、あの時ああしていなかったら、、、
こんな思いが頭の中をぐるぐるしていて離れません。
本当に情けないです。悲しいです。
周りにいるすべての人が幸せそうに見えてしまいます。
私は社交不安症という病気を持っています。
もう、かれこれ１０年以上この病気と共に生活をしています。
そろそろ本気で治したいと思っているのですが、なかなか思うように治ってくれません。
このブログでは私の社交不安症になってから体験したことを、正直に、噓なく書いていきます。辛いことを書くことは勇気もいるし、エネルギーも使いますが、私の体験が少しでも今悩んでいる方の役に立つと嬉しいです。
社交不安症って、病気になってからでないと聞かない病名ですよね。今ではうつ病や適応障害は誰でも知っているようなワードになりましたが、それに比べて社交不安症はまだまだ知られていない病気の一つだと思っています。
社交不安症を知らない方は、どんな病気なの？どんな症状があるの？と疑問を持つと思うので、私の体験ベースの話になってしましますが紹介します。
社交不安症は一言でいうと対人場面で不安を極度に感じてしまう病気です。
社交不安症なんて言葉がなかったときは「対人恐怖症」と同じとして扱われていたそうです。社会に出ると人と関わらないと生活できませんよね。そういう人と関わる場面が怖くなってしまい様々な症状が出てしまう病気です。人と関わらずに生きていくことは不可能なので、この病気を患っているととても辛く、生きづらくなってしまう、と当事者としても思います。
不安は誰しも感じることだし、そんなの誰にでもあるよ！と思ってしまいますが、人によってどこに不安を感じるかや程度は様々ですよね。生活に支障をきたす程辛くなってしまうと社交不安症の病気として扱われるようです。私自身、生活に支障が出るくらい辛くなってしまったので心療内科を受診しました。
社交不安症について少しだけわかっていただけたのではないかと思うので、
ここからは私自身におきた症状について書いて行きたいと思います。
私は人前で何か物を読まなければいけないときや人前で発表しなければいけない時に不安で不安でどうしようもなくなってしまいました。人前で何かをしようとすると手は震えるは、足も震えるは、鼓動は早くなって、呼吸もできなくなってついには人前で立っていることもできなくなってしまいまいした。そういう出来事があると次にまた同じような場面に出くわすのではないかとなると、とてつもない不安が襲ってきて何も手につかないし集中できないし気分は落ち込むし、という感じで辛くなってしまいました。
人前に出ないといけない前日なんかはもう家の中でぼーっとしていることしか出来ずに、そのことが終わるまで頭の中はどうやってそれをやりすごすかで頭がいっぱいでした。せっかくの休みの日も楽しむことができずに、書いているだけでもかわいそうなくらい辛かったです。
社交不安症になると、苦手な場面で不安になってしまうのにプラスでその出来事までに不安な気持ちが消えず生活をぼろぼろにしてしまいます。そして、そんな自分に自己嫌悪してせめてさらに負のループに落ちて行ってしまいます。
社交不安症は本当につらい病気です。みんなが当たり前にできることができずに不安感ばかりが押し寄せてきて生活ができなくなってしまいます。だから、もし今社交不安症で悩んでいる方がいたら自分にとことん優しくしてあげてほしいです。もし近くに社交不安症だという人が周りにいたら、優しい言葉をかけてあげてほしいです。
その優しさで救われることもあります。
この記事で少しでも社交不安症のことが知られて、病気の人に優しい社会になればいいなと思います。
現在２０２３年１１月。
私は２０２３年１０月から社会人大学生になりました。
入学して、２か月が経とうとしています。
全然実感ないけど、、、
実感ないのもそのはずで、私が入学した大学は「放送大学」です。
聞いたことがある人多いと思うけど、通信制の大学なので自宅で勉強して自宅で試験受けるので全く大学へ行くということを射ていません。なので実感はゼロです。
入学したんだけど、入学っていう言葉を使ってもいいのかな？と思うくらい。
一応大学生なので、社会人大学生です。
今までの入学するまでの流れを簡単に記録に残しておきます。
まず、放送大学気になっていたので検索で「放送大学」と検索しHPを見ることから始めました。
・全科履修生
・科目履修生(1年と半年が選べる）
この２種類から選びます。
私の理解では全科履修生は大学生と同じように大学卒業の資格を取るために行うものだと思います。 違っていたらすいません、、
趣味や自己啓発として行う場合は科目履修生になります。
なので、社会人で知識を得るために放送大学やる！というかたは科目履修生になります。
この２つの単語だけでもどちらになるのかとか悩んでしまって、
正直わかりずらいですよね、、
まぁ仕方ないですが。
科目履修生に決めた後は、もう自分がどの科目を受けたいか
シラバスと授業科目一覧のホントひたすらにらめっこしながら選ぶだけです。
科目は、いくつ開講しているか知りませんが、めーーーーっちゃ多いです。
語学系や心理学系、物理や化学や健康に関すること、福祉に関すること
様々です。
本当にいっぱいあるからどうやって決めればいいのか、私でもわかりません。
これは授業の名前とシラバスチラ見してピンときたものを選べばいいのではないか？
と思っています。
趣味でやるなら、なおさら好きに選ぶのが正解ですね。
授業数は働きながらだと３や４くらいに収めておいたほうがいいのではないかと
個人的には思っています。
やっぱり働きながら行うと時間を確保するのが難しかったり
モチベーションを保つのが難しいので欲張るといいことないです。
そして、選んだ授業を登録していけばエントリーができます。
エントリーのやりかたは放送大学でもらえる本に書いてあるので、
それを見ながらやれば出来ました。
何処に書いてあるのかを見つけるのは面倒でしたが、何とかなりました。
そんなこなで、エントリーして、お金を払って無事に放送大学生になったのであります。
宅急便で放送大学の本がたくさん届いたのですが、段ボールにでがでかと
「放送大学」と書いてあって、少し恥ずかしい気持ちになってしまいました。
多分、宅急便の人は全然気にしていないだろうけど。
今は家の床に放送大学の本がころがっていて、
やらないといけない気持ちとモチベーションが下がってだらだらしていたい気持ちで
毎日大変です。
無事に単位とれるといいけど、ちょっと難しそうかもしれないな、、、
あと少し、放送大学の勉強頑張ろう！
最近、メンタルの状態があまりよくありません。
リアルタイムな話をすると、昨日仕事でイライラがとまりませんでした。
特に生理前でもないし、すごく調子が悪かったわけではないけれど、
周りの人にずっとイライラしていて心の底から仕事辞めたくなりました。
定期的に来る仕事イヤイヤ期。
どうやって乗り越えればいいのかいまだにわかっていないけど、
なんとかかんとかごまかしながらなっていこうと思います。
今日は私の人生を振り返る話。
今までの人生を振り返る事はたびたびあるのだけど、
考えてもよくわからなくなるしなんせいい気持になったお子はあまりない。
周りの人と比較して、結局落ち込んでおわってしまう気がする。
だがら、本当はあまりしないほうがいいのかな？？
私の人生をざっくりと、今までのすべてにおいてって感じで
振り返ると、正直「後悔」という言葉が一番しっくりくる。
当時はわからなかったけど、今振り返ってみると後悔が一番大きい。
あの時ああしていれば人生変わってたのに、とかこうしていなかったら、
ばかり考えてしまう。
でもそれって、一番の気持ちとしては今の現状に不満をいだいていて
違う方向にいたかもしれない自分に嫉妬しているのと同じことなのかなと思ったりした。
今の現状に１００％満足している人はいないかもしれないど、そこそこ満足していれば後悔という気持ちは浮かんでこないと思う。
結局、今の私は私自身に満足していないということ。
自分を肯定できていないし、自分を他の自分と比べて結果として自分を傷つけてしまっているね、ごめんね。
自分を肯定できる自分なら、この「後悔」の気持ちも少し小さくなるのかな。少しずつ自分を肯定できる自分になっていきたいな。
まずはやることをやって、その次にやりたいことを少しずつやっていくと自己肯定感ついてくるかな。
メンタル落ち込んでるけどやることはやらないとだから、
今日も一日だるいながらも頑張りましょう。
こんばんは。
久しぶりにnoteを開くな～と思っていたら、なななんと最後にブログを書いてから
丁度1年がたってしまっていました。。。
なんてものぐさなんでしょう、私。
これからはもっとたくさんブログをかける人になれるように努力したいと思います。
２０２１年がもう終わるということで、とてもとても時間の経過が早くて
怖いです。。
同じように感じている方いますよね？
いつの間にか１２月って怖くないですか？
私だけではないし、あなただけでないので、傷の舐めあいして安心しましょ （笑）
でも、意識していないと時間は本当に早く早くあっという間に過ぎていってしまうので、時間の使い方ややるべきことやらないことを考えて生きていきたいものです。
今は、毎日の仕事だけで精一杯でして、管理という管理を何もできていない自分がいるので、
２０２２年１年をかけて自分の時間の使い方の管理をしていきたいと思っています。
さて、２０２２年を迎えるにあたって、
時間がないと嘆いても仕方がないので
最近２０２２年の目標を何にするかを考えているのですが、
興味のあることややってみたいこと、やらないといけないことがありすぎて、
絞るのが難しいです。
とりあえず思いつく目標をただただ書きなぐってみたのですが、
ノート１ページ埋まるくらいありました。
でも、体は１つしかなくて、手は２本しかなくて、目は２つしかない
限られた自分なので、
よくばって詰め込みすぎない目標設定にかなり頭を悩ませています。
最終的には、１か月の目標を作り、１日の行動にまで落とし込むことろまで行こうと思います。
あまり高すぎる目標を立ててしまうと、ものぐさな私は続かないし、
低すぎる目標もなぁと思うのですがうまい目標設定の方法を模索中です。
２０２２年の目標が明確に決まったら、またこのブログに残すために
書きに来ようと思います。
目標だけでなく、少しずつ少しずつ、新しい年を迎える準備をしていきましょう。
それでは、また！
皆様、こんばんは。
12月に入って、とても寒くなってきましたね。
私は、少し体調を崩してしまいゆっくりとした毎日を過ごしています。
私は性格的にというかもともとゆっくり動くことしか出来ず、
予定がびっしりつまってせかせかしなければいけないとなるとかなりのストレスを感じてしまいます。
腰を上げるまでに時間がかかってしまい、
動けない自分にいら立ち、自己嫌悪に陥り、負のループまっしぐらです。。
そんなことを繰り返していると、自分を責めるようになっていき、
またメンタルが落ち込んでしまいます。
メンタルが弱い私はなるべくやまないために、
ゆっくり動く
ことを常に心がけています。
そのままで、焦らず、ゆっくりやるってことです。
私は自分で思うに周りから
『あれやって！』
と言われて動くことはできるのですが、
自分からあれやらなきゃ、、、
と思っているにも関わらず動くことができないです。
でも、ほかの人から言われるとすぐにできるんですけどね。
めんどくさい性格だな。。
動けないこの現象に何か名前を付けたいぐらいです。
私の中ではこういう病気あるんじゃないかって、
むしろあってほしいとか思っています 笑
動けなくて、自分をせめてしまうのなら、
もう動かなくていいようになんでもゆっくりやるようにします。
時間がもったいないという人もいると思います。
確かに時間はとても大切だけど、
それ以上に私は自分の心と体のほうが大切です。
効率化して毎日を過ごしている方からすると、
私の生活は本当に無駄の多い、だらだらした生活だと思います。
でも、私はこれでいいです。
メンタルを大切にすることを重視した結果、
私は何事もゆっくりやることが大切だと、
気づきました。
同じように、動けずに悩んでいる方や
何もできずに自分を責めてしまっている方もいると思います。
私と同じように、ゆっくりいきましょう。
焦ってもいいことはないです。
この世界で、ゆっくり生きている人がここにもいて、
それでいいんだって思っていただける方が一人でもいたら
嬉しく思います。
では、私はもう少しだらだらしてから
ご飯後食べて、お風呂に入って寝ようと思います。
まとまりのない文章を、最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
